Au secours c’est lundi… comme il est difficile d’aimer ce jour qui aujourd’hui semble être le jour le plus triste de l’année puisqu’il est même appelé « Blue Monday ».
C’est une campagne publicitaire britannique qui en 2005, a décrit le troisième lundi de janvier comme le jour le plus triste de l’année. D’autant plus que dans ce climat de « confinement éternel » la situation semble s’aggraver.
Quels sont les facteurs qui rendent ce jour si triste selon le psychologue Cliff Arnal?
- Le lundi n’est jamais particulièrement heureux : nous nous sommes reposés le week-end, le travail nous attend et le week-end d’après semble si loin…
- La météo ne nous aide pas : Janvier est un mois froid, les jours peu lumineux et notre moral descend inexorablement
- Le troisième lundi de janvier est une période critique pour les finances. Nous avons dépensé beaucoup d’argent pour les fêtes de Noël et les revenus mensuels sont attendus avec impatience.
- Il est difficile de trouver la bonne motivation pour commencer la semaine. D’autant plus que janvier est le début de l’année avec une perspective de 12 mois qui semblent très longs…
Le lundi, sortir du lit du bon pied est essentiel et c’est toujours une question d’énergie.
En début de semaine, il est très important de maintenir notre charge vitale (énergie) en évitant de la disperser dans des activités qui nous font sentir fatigués et démotivés, dès le matin
Voici quelques remèdes pour avoir la bonne énergie toute la semaine.
- Lève-toi calmement et prévois quelque chose d’agréable. Par exemple un petit déjeuner plus long que d’habitude, une belle table dressée et la musique que tu aimes.
- Évite de regarder ton téléphone dans la première demi-heure après ton réveil. Je sais qu’une partie de notre vie est rassemblée dans cet objet, mais regarder le téléphone portable le matin nous prend une énergie incroyable. Depuis que j’ai pris l’habitude de ne pas regarder mon téléphone à peine réveillée, mon énergie a beaucoup augmenté. Parfois, j’oublie qu’il existe et je t’assure que le monde continue…
- Note tout ce qui va bien et écris tout ce qui te vient à l’esprit. Sois reconnaissante pour les petites choses et fais une liste de choses positives en pensant au travail, à la nourriture, au toit sur ta tête, à tes proches, à la santé…
- Aujourd’hui, fait ce qui te rend heureuse. Apprécie ta tisane préférée, promène-toi dans le parc, appelle quelqu’un que tu n’as pas vu depuis longtemps…
- Adapte tes activités quotidiennes à ton énergie et planifie les choses les plus difficiles à faire au moment de la journée le plus propice. Si nous sommes matinaux, les activités les plus difficiles doivent être effectuées aux premières heures de la journée…
Essaye au moins un de ces remèdes et tu verras que ce jour triste sera meilleur.
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