13 Juin Comment stimuler la créativité
Qui a dit que seuls les artistes sont créatifs ? Nous pouvons tous avoir de belles et brillantes idées, il suffit de savoir stimuler notre créativité.
C’est le langage dans lequel la vie s’exprime et se manifeste, en dehors et en nous.
« Là où l’on poursuit un rêve, où l’on plante un arbre, où l’on enfante un bébé, où la vie opère et où s’est ouverte une brèche dans l’obscurité du temps » Hermann Hesse
La créativité ne se limite pas à la sphère artistique mais à la vie de tous les jours. C’est la créativité qui a permis de passer de la foudre à l’électricité… sans créativité, il n’y aurait pas d’évolution.
C’est une force motrice que chaque être humain a en lui, c’est la capacité de sortir des sentiers battus et de trouver des solutions originales à un problème.
Voici quelques idées pour stimuler la créativité
- Écrivez librement pour écouter vos pensées: prenez un cahier et prévoyez un peu de temps pour écrire ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez décrire ce que vous ressentez, ce que vous voyez à la maison ou à la fenêtre, peu importe. Laissez l’énergie de l’esprit s’écouler librement. Ne relisez pas de suite vos pensées mais seulement après quelques jours. Ce sera bon de revenir sur vos sensations, de se souvenir des moments de votre journée et surtout de comprendre comment se développe le flux de votre pensée : y a-t-il des pensées négatives récurrentes, des phrases que vous utilisez toujours ? Relisez, réfléchissez, apprenez à écouter vos pensées.
- Riez autant que possible: être de bonne humeur détend la tension et stimule la créativité. Cherchez des moments pour vous faire rire : regardez des extraits de films ou des « gags » comiques. La bonne humeur active le cortex préfrontal du cerveau, produisant des endorphines. Le corps et l’esprit se détendent avec la possibilité de voir les situations sous un autre point de vue.
- Faites une belle promenade: sortir d’une routine quotidienne en se consacrant à soi-même aide à la créativité. Marchez en vidant votre corps et âme des tensions. Essayez de marcher au contact de la nature et observez le paysage autour de vous. La créativité est l’expression de la nature : si un arbre n’a pas les conditions optimales pour grandir, il trouvera une façon alternative de le faire.
- Écoutez de la musique: quand vous êtes coincé au travail ou dans une autre activité, lâchez tout et mettez votre musique préférée. Bougez votre corps, chantez, dansez, laissez votre énergie circuler librement. J’utilise souvent cette méthode quand je ne peux pas écrire et au lieu de fixer la page blanche je mets ma musique préférée. Tout de suite après, j’écris en jet et je suis pleine d’idées. Un conseil : mesurez le temps qu’il vous faut pour vous détendre et créez une playlist ad hoc. La mienne dure 25m et fonctionne toujours… essayez
- Expérimentez quelque chose de nouveau: avoir une routine est important mais un quotidien sans nouveauté détruit la créativité. Alors lancez-vous dans de nouvelles expériences : je ne vous parle pas de faire un cours de chant lyrique ou de salsa. Je parle d’introduire de nouvelles choses dans la vie quotidienne. Par exemple, si vous suivez toujours le même chemin pour le travail, changez-le. Essayez une nouvelle recette de cuisine… Renverser les schémas nous fait trouver des solutions alternatives.
- Le jeu des associations seul ou en compagnie: redevenir enfants est la meilleure façon de stimuler la créativité. Ouvrez un livre et choisissez un mot au hasard. Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit en 5 minutes. Ce jeu stimule la concentration et la créativité. Le temps limité et l’accent mis sur un mot aident la concentration, l’association d’idées libère la créativité. Vous pouvez aussi jouer avec quelqu’un de la famille et rire des associations originales.
- Détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration: quand vous êtes fatigué et à court d’idées, la meilleure façon de stimuler la créativité est de vous détendre. Mettez-vous dans une position confortable et sentez le flux de la respiration qui va et vient, en vous berçant doucement. Ne vous stressez pas parce que vous perdez votre temps : se détendre corps et âme vous donnera une vitesse supplémentaire pour recommencer plus vite, calme et concentré.
Rappelez-vous que pour stimuler la créativité, il faut ne pas seulement utiliser notre intellect, mais le corps tout entier. Un des stéréotypes les plus répandus est que la créativité est une activité intellectuelle, mais c’est surtout « présence du corps » et « usage du corps ».
Essayez un de ces exercices et si vous avez un projet auquel vous tenez particulièrement, nous pouvons le faire ensemble.
