Dis-moi comment tu médites et je te dirai qui tu es

Qu’est-ce qui te vient à l’esprit ?

L’image d’un tapis, d’un lieu calme et zen avec des bougies, de l’encens… c’est la photo clichée d’un magazine qui ne correspond pas à la réalité.

Il faut l’admettre une bonne fois pour toutes… la méditation est une frustration parce que tout le monde la pratique, même la voisine de la maison, et seule toi tu n’y arrives pas…

Quand, à un dîner, on te demande à bout portant « Tu médites ? » Tu réponds avec un certain embarras « J’essaie… je ne le fais pas vraiment tous les jours… mais j’essaie… »

L’incapacité à méditer doit être justifiée… comme une honte ou une culpabilité à cacher. La vérité est que toutes les méthodes ne sont pas bonnes pour nous.

Méditer n’est pas seulement rester assis en silence, et il y a divers types de méditation.

  • Méditation statique assise: se pratique dans le calme total, sans mouvement (Vippasana, Zazen, pleine conscience)
  • Méditation statique debout: se pratique sans mouvement en restant debout (Méditation de l’arbre dans le Qi Gong, Wuji, Zhi Neng)
  • Méditation dynamique assise: on pratique avec des mouvements en restant assis (il y a des formes dans le Qi gong comme les 1000 mains de Bouddha ou des méditations taoïstes comme celle de la Lune ou de la Grande Ourse)
  • Méditation dynamique debout: se pratique avec des mouvements du corps en restant debout (méditation bouddhiste de marche, méditation pleine conscience de marche, de nombreuses formes de Qi Gong comme le Tai chi Qi Gong)

Comme tu peux le constater, il y a divers types de meditation et avant de te sentir coupable tu devrais comprendre quelle méthode est faite pour toi.

En ce qui me concerne, j’ai commencé avec la méditation Vippasienne, il y a de nombreuses années en me soumettant à un véritable « training ».

Je suis passée de la frustration la plus totale au soulagement d’être restée assise 50 minutes sur le tapis chaque jour régulièrement. Je ne vous cache pas qu’il m’a fallu presque deux ans pour y arriver, avec un entraînement de 10 minutes par jour pendant des mois, pour passer progressivement de 20 à 50 minutes.

La motivation est la clé de tout.

Je voulais y arriver… parce que j’étais dans une période compliquée de ma vie et je comprenais que ce moment de silence pouvait, en quelque sorte, me donner une force incroyable et donc… Je me suis accrochée à cette motivation.

Puis j’ai rencontré le Qi Gong, la méditation en mouvement.

Quand j’ai rencontré le Qi Gong, c’était un coup de foudre… Et depuis ce jour je suis tombée amoureuse de cette pratique ancestrale qui me permettait de méditer avec plaisir pendant très longtemps, sans avoir le corps douloureux ou engourdi.

J’enseigne le Qi Gong depuis 6 ans et à la fin de chaque leçon je dis à mes étudiants « Bien encore aujourd’hui nous avons médité 90 minutes » je les vois sereins et satisfaits avec le sourire imprimé et fier… le corps est vraiment détendu et l’esprit libre de toute pensée.

Quand un nouvel étudiant me demande « qu’est-ce que méditer ? » Je lui réponds que « c’est l’art de rester avec son corps et son mental dans le moment présent » et je souligne qu’il n’existe pas qu’un seul type de méditation, mais la méditation juste pour nous.

 

Comment je peux savoir quelle meditation est faite pour moi?

  • Si tu es « eau » tu te sens bien dans toutes sortes de méditation, parce que tu peux « circuler » partout… debout ou assis. Dans la méditation active, tu t’exprimes mieux toi-même, mais même assise, tu pourras faire couler ta respiration.
  • Si tu es bois, tu préfères la méditation en mouvement, sans aucun doute.
  • Si tu es feu, tu es en paix avec toi-même, assis ou debout, mais certainement avec le corps en mouvement.
  • Si tu es métal, tu trouveras un soulagement assis sur le tapis. La discipline, l’ordre et l’effort peuvent être pour toi une incitation à la réussite, mais la méditation active peut t’aider à sortir de ta « structure ».
  • Si tu es terre, tu es satisfaite de la méditation statique, mais cette dynamique peut ajouter un peu de mouvement dans ta vie.

Et toi, quel type de méditation tu préfères ?

Découvres l’énergie dominante de ton élément et tu comprendras quel type de méditation et faite pour toi.

Réserve ta séance de 90 minutes avec moi pour découvrir l’énergie qui domine ton caractère. La méditation, sans effort, pourra faire partie de ta routine quotidienne.

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